停止打嗝法
   就是用一隻手的姆指使勁的去壓迫另一隻手的手掌中央.(左手或右手都沒有關係,用一隻手的姆指使勁的去壓迫另一隻手的手掌中央.壓迫多次打嗝就會停止) 打嗝就會自動停止,相當神奇.
時代評選10大營養品--
  蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯

想吃出美麗、吃出健康嗎?最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建議清單,如果正確食用,不但可以強身健體,還可以預防多種疾病,報導中也建議,白米飯最好少吃為妙。

時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品,排名第一的就是物美價廉的番茄,報導指出,蕃茄內含的Lycopene素,可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。

而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B菠菜,不但是減肥聖品,還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。

至於華人過年必備的花生、杏仁堅果,則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能,不過醫生警告,一定要控制食用量,否則反而有害。

如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌花椰菜是不錯的選擇,最好的食用方式,就是簡單燙一下,最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C

至於廣受減肥人士喜愛的燕麥,則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯,可多吃魚類食品,其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份,可以預防腦部老化,罹患老人癡呆症

同樣可以防止老化藍苺,因為含有相當高的抗氧化劑,還能預防心臟病癌症。至於讓「口氣」不好的大蒜,則在清血、防治心臟病上,有相當大的功效。

在亞洲相當風行的綠茶、紅酒,也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚,這種植物化學因子,一杯量的抗氧化效果是維他命C100倍。至於紅酒,報導指出,法國人享受乳酪、奶油製品,罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人,原因之一就在於紅酒,製紅酒的葡萄,葡萄皮上含有抗氧化物,不過,醫師也提醒,飲用紅酒過量可能適得其反,引發乳癌、中風等疾病。

這份建議名單中令人驚訝的是,報導指出,中國人的主食白飯,因為可能導致血糖上升,專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病,應該少吃為妙!

時代雜誌建議10大營養食品:


番茄:含有lycopene素,維他命C,預防攝護腺癌。
菠菜:含有鐵質、維他命B,預防血管疾病、盲眼症。
花生、杏仁等堅果:預防心臟病,但要適量,多吃反而有害。
花椰菜:簡單烹調,預防乳癌、胃癌、直腸癌。
燕麥:富纖維,可減肥、降血壓、膽固醇。
鮭魚:富OMEGA-3S成份,防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
藍苺:富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
大蒜:清血、降低膽固醇、防治心臟病。
綠茶:降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
紅酒:有助抗氧化,適量飲用有助預防心臟病。

 

蕉是熬夜多吃的水果...
 
平日不正常的生活習慣,是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。
 
為了防止這些疾病的發生,適度的運動,和均衡攝取營養的飲食,是相當重要的。
 
而營養高卡路里低,且能預防癌症,而引起大家注意的就是「香蕉」。
 
在去年日本癌症學會中,發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告,而一天吃2根香蕉,就能有效地改善體質;此外,香蕉價廉、易食、攜帶又方便,是維持健康的營養素,真可說是「神奇的水果」。
 
香蕉對減肥相當有效,是因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富。
 
香蕉非常甜,因此會被人們認為,卡路里一定很高,其實不然,一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。
 
香蕉可當早餐、減肥食品。
 
在繁忙的生活中,利用健康食品、或補充劑,來補充飲食不均衡的人,越來越多了。
 
而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質,因此從香蕉,可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。
 
其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。
 
鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。
 
由於香蕉的消化、吸收相當良好,因此從小孩、到老年人,都能安心地食用,並補給均衡的營養。
 
最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為最適合當早餐的食品了。
 
此外,因為香蕉是低卡路里的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心的盡情食用。
 
台灣曾經是有名的香蕉出產國,每年外銷很多的香蕉到世界各地,這些香蕉美味可口,但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友?
 
香蕉中含有很多的鉀,用以平衡體內過多的鈉,鈉已知是高血壓的幫兇,香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品,經常食用香蕉的人,患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少,如果您有高血壓的困擾,每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助。
 
又如果吃得太鹹的話,為了不使身體內的鹽份含量過重,水份的代謝能力就會變差,所以全身變得浮腫,連腹部也凸出來。
 
這個時候,多吃含鉀的香蕉,可幫助促進鹽份的排泄,同時應調整飲食習慣,口味要清淡。
 
義大利曾經有醫學院做過研究,常吃香蕉者的體內“壞的膽固醇LDL”會降低,讓您的動脈清爽健康,如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕,我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒,英國劍橋大學也曾做過研究,多吃含鉀食物如香蕉,得到中風機會降低40%。
 
台灣香蕉名滿天下,台灣的高血壓有沒有比較少?
 
別忘了這個身邊的健康朋友,我們辛苦農民種植的健康食品─香蕉。

 

六分鐘毀一生
  最近上醫院做子宮頸癌篩檢的婦女,
要小心做螢光抹片檢查時,
該醫師所使用之螢光棒是白光或綠光,
若是白光,則為衛生署檢驗合格之醫療用品,一支要八百多元
若是綠光,則為對人體有害的仿冒偽造品,是一般釣魚店皆可買到之釣魚用的螢光棒,一支十元
因此在此呼籲婦女同胞, 千萬要小心  !!
別被不肖醫師害得"六分鐘毀一生"
的各種藥水
 

紫藥水的主要成分為龍膽紫,是一種染料類抑菌劑,
   可以消毒、殺菌,但殺菌的效果與其他的藥品比較起來

不是那麼好。最大的缺點是會染色,不好清,傷口癒合後,
 把藥水包在裡面,易形成外傷性刺青,最好不要用在臉上
如果在家緊急處理時,用紫藥水消毒,到醫院急診室做後續處理時,
 不容易看出感染的程度如何
 
  
紅藥水含汞離子,有抑菌作用,但是汞也是有毒物質醫院已不再用
 而且也會染色,造成傷口色素沈澱。美國食品藥物管理局認為,

   含汞製劑的成藥,安全堪慮,也不建議民眾使用

  
黃藥水也是染料性抑菌劑,裡面含有rivanol成分,具有消毒作用
 雖會染色,但較易清除,這種成分可用來治療蜂窩組織炎
 
透明的
雙氧水,也可以殺菌,但是穿透力差,殺菌時效短
 用在擦傷等表淺傷口處理較為合適。可是深的傷口,容易造

   成蛋白質變性,組織壞死,傷口反而不易復原
 
酒精消毒,濃度在百分之七十五左右消毒力最好
   打針前都要用酒精棉片消毒,且揮發性佳,

   不會損害表皮及人體,但是用在傷口會刺痛
 
碘酒是深褐色的,是碘與酒精的溶液,殺菌力強
   但是刺激性也強,會有強烈的燒灼感,所以現在已

   被較溫和的優碘取代
 
優碘也是深褐色,是水溶性的碘製劑,
   與傷口組織接觸時會形成薄膜,再慢慢釋放碘,

   達到殺菌的效果,也好清洗。
   醫師和藥師多認為,優碘是目前居家日常生活最適合的外傷消毒劑。
 所以顏色漂亮的藥水,現在不一定好用,
 反而是看起來最不起眼
,深褐色的優碘最好用
 可不要被五顏六色的各種藥水迷惑了。
 

(馬偕醫院急救加護醫學科主治醫師盧立華、新光醫院藥劑部臨床組組長吳大維)

放血救命法
 

患了中風,腦部的微血管,會慢慢的破裂,遇到這種情形,千萬別慌,患者無論在 什麼地方(不管是浴室、臥房或客廳),千 萬不可搬動他。因為,如果移動,會加速微血管的破裂。

所以要就原地把患者扶起坐穩止防止再摔倒,這時開始(放血)。家中如有專為注射用的針,當然最好,如果沒有,就拿縫衣用的銅針,或是大頭針,用火燒一下消毒,就在患者的十個手指頭尖兒(沒有固定穴道,大約距離手指甲一分之處)上去刺,要刺出血來(萬一血不出來,可用手擠),等十個手指頭都流出血來(每指一滴),大約幾分鐘之後,患者就自然清醒了。如果嘴也歪了,就拉他的耳朵,把耳朵拉紅,在兩耳的耳垂兒的部位,各刺兩針,也各流血兩滴,幾分鐘以後,嘴就恢復原狀了。等患者一切恢復正常感覺沒有異狀時再送醫,就一定可以轉危為安,否則,若是急著抬上救護車送醫, 經一路的顛跛震動,恐怕還沒到醫院,他腦部微血管,差不多已經都破裂了。萬一能夠吉人天相,保全老命,能像孫院長,容得勉強行動,那要靠祖上的陰了。放血救命法,是住在新竹的中醫師夏伯挺先生經自己親身實驗。

 

腰酸背痛
  腰酸背痛幾乎是每一個現代人都碰過的毛病,有時按摩推拿也好不了,亂服成藥更糟糕。必須找出病源才能對症下藥!
腰酸背痛在現今的社會裡,已不再是老年人的專利。在e世代裡的人,由於生活步調緊張,又大部分時間是需要久坐辦公桌,而且極有可能須與電腦耗上半天的時間。長時間維持同一姿勢,導致骨頭韌帶僵直緊張,所以我們常會抱怨這邊酸,那邊痛。

因為人類大部分的時間是站立的,所以我們的骨骼便擔負起支持全身支架的重擔,所以更要好好保養我們的骨骼。常會腰酸背痛,並不一定單純只是肌肉或骨骼方面的問題。當身體常出現腰酸背痛時,盡量不要一味的按摩、施壓,

甚至亂服用止痛藥,而將真正的問題掩飾,未能找出真正病因,對症下藥,使症狀越來越嚴重。一般人認為,骨頭不好多吃鈣就好了,孰不知引起腰酸背痛除了脊椎、肌肉、韌帶等骨骼肌肉之疾病外,日常生活的小細節,也是引起酸痛的重大元兇。常引起酸痛的日常生活因素有以下幾點:

1.站姿:背部脊椎挺直,兩邊肩膀保持一直線。

2.坐姿:腰部挺直,臀部盡量向椅背靠,膝蓋與臀部在同一水平線上,小腿自然下垂。

3.舉物:當要提重物或舉物時,要先蹲下,且重物要盡量靠近自己再提起或舉起。

4.撿物:切勿直接彎腰撿取,應先蹲下再撿起物品。

5.避免長時間同一姿勢,例如:常坐或常站。

6.勿穿過高的高跟鞋。

7.勿睡太硬之床鋪。

8.睡姿:右側睡是較理想的睡姿,但注意不可太過蜷曲。

9.運動時,勿過速變換動作,造成肌肉、骨骼傷害。

除了日常生活因素要注意外,潛在性的疾病因素也是值得探討的。可能會引起酸痛的疾病有以下幾種:

1.婦科疾病:月經不順或有經痛者,常會引起腰酸背痛。

2.甲狀腺、副甲狀腺亢近者:因其影響骨骼之鈣、磷的代謝;而鈣、磷是骨骼之重要成分,若缺乏則會導致骨質舒鬆,而引起腰酸背痛。

3.癌症:當癌細胞經由血液或淋巴液,侵襲破壞骨骼組織時,也會引起腰酸背痛。

4.腎臟疾病:因腎臟位於第十一胸椎與第二腰椎之間,所以當罹患腎臟疾病

也常會引起腰酸背痛。

5.情緒緊張:當心情緊張時,全身肌肉緊繃,常引起酸痛。

6.關節炎:當關節發炎時,亦常引起酸痛。

7.痛風:因尿酸結石沉澱在關節時,容易引起酸痛。


想要遠離酸痛,要注意以下幾點:


1.保持正確、良好的姿勢。

2.注意營養均衡,尤其是鈣、磷的攝取。

3.適度且適當的運動,幫助骨骼發展之健全,而且更要注意動作的正確性,勿操之過急,導致運動傷害。

4.定期身體檢查,且當身體有不適時,要就醫確定病因,勿亂服成藥,而使病情加重。

5.常到戶外走走,紓解緊張情緒,抒發壓力;而且陽光有助於維生素D的活化,可促進鈣質的吸收,健全骨骼的發展。

6.正確的泡澡與適度的按摩,可在浴缸中加入幾滴精油,如薑、牛膝草、薰依草等,需按摩時取各1-2滴加植物油按摩脊椎、腰部、關節處有助於舒緩肌肉之緊繃,減緩酸痛感。此外,熱敷也可達到紓解緊繃壓力所導致之肌肉酸痛。


預防勝於治療,與其尋找治療酸痛的秘方,還不如養成良好的生活習慣,才是使自己免於腰酸背痛之上策。

當很多人都知道並懂得吃它時,妳也要加快認知,及早受益,遠離疾病奠定好體質。
“ 香菇“ 除了特殊的形狀、可愛鮮嫩的色澤外,其實,菇類不但食用起來美味爽口,營養成分亦非常豐富,還具有防癌、抗腫瘤、防血栓、改善過敏體質等功能,引此菇類製品在保健類食品中佔有一席之地。

癌症專門找哪些人?  ~ 摘自 90/ 06/ 14  崴達健康網「健康圖書館」 ~
 

外國醫學專家經多年研究,認為以下人等易患癌症: 

  1. 過敏体質者:

  美國科學家調查了近4萬人,發現對藥物或化學試劑等過敏的人比無過敏史者更易患癌。如有過敏史的女性罹患乳腺癌的危險比正常人高30  %,有過敏史的男性罹患前列腺癌的機率比正常人高41 %。 

  2. 經常熬夜者:

  雖然癌症的發病至今尚未弄清,但有一點睡眠不好是一個危險的因素。因為癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的,而夜間又是細胞裂變最旺盛的時期,睡眠不好,人體很難控制細胞發生變化而成為癌細胞。熬夜者為提神而吸煙、喝咖啡,也會使更多的致癌物侵入體內。 

  3.  肥胖者:

  哥倫比亞大學的研究資料顯示,肥胖女性發生結腸癌的危險性比一般女性高兩倍。美國癌症中心報告,腰部以上特別肥胖的女性患乳腺癌的可能性要高出正常者4至6倍。 

  4. 維他命缺乏者:

  特別容易患癌,人體內保護性維生素低的人易患癌症。如維生素A缺乏者罹患胃癌的危險增加3.5倍,患其他癌的危險增加兩倍多;維生素C缺乏者罹患膀胱癌、食道癌、腎上腺癌的危險增加兩倍;在維生素E不足的人群中,唇癌、口腔癌、咽癌、皮膚癌、宮頸癌、胃癌、腸癌、肺癌等患病率均增高。 

  5. 膽固醇過低者:

  膽固醇過高會引起冠狀動脈硬化或中風。其實,膽固醇是人體內不可缺少的養分之一,也是抵抗疾病的生力軍,並非越低越好。英國研究人員的報告稱,中老年女性死亡的一個重要危險因素就是膽固醇過低。 

  6. 常飲高熱的濃茶者:

  醫學研究發現,經常飲用高溫(80℃  以上)茶水有可能燙傷食管,而茶中的鞣質可在損傷部位沉積,不斷刺激食管上皮細胞,使之發生突變,而突變細胞大量增殖後即可變成癌組織。 

  7. 高血壓患者:

  美國對30多萬名男子的臨床研究表明,高血壓病人的癌症罹患率和死亡率為血壓正常者的兩倍多,並預言未來10年的癌症死亡率可能與血壓升高成正比。當然不是說高血壓直接導致癌症,而是兩病的發生有某些共同機制,如肥胖、嗜酒、吃鹽過多等既可促使血壓升高,也可誘發癌症。 

  8.  經常憋大小便者:

  尿液中有一種可以致癌的物質,會侵害膀胱的肌肉纖維,促發癌變。故專家們主張每小時排尿一次;大便有害物質多,如:硫化氫及其它致癌物,經常刺激腸粘膜會導致癌變。故防範之舉是每天定時排便。 

  9. 拒飲優酪乳者:

  優酪乳中含有高活性的乳酸菌和其它益菌,能減少人體對脂肪的吸收。每天飲用酸牛奶,可增加人体免疫球蛋白的數量,使人體的免疫功能得以加強,從而降低癌病的發病率。 

  10.  偏肉食者:

  過多的動物脂肪乃是誘發某些癌症的主要原因。美國哈佛大學專家發現,每天以豬、牛、羊等畜肉為主食的女性,患腸癌的比例比那些每月只吃幾次肉者高出2.5倍。日本人目前每天的脂肪攝取量比50年代增加了4倍,患癌者則不斷提高。 


   以下是醫學系研究所研究教授做出來的實驗報告,可信度百分之百。
    已證實易產生致癌病毒的食物:(惡物)
    1.用烤的玉米不能吃,百分之百有毒(肝癌)
    2.過期的食物(有黴菌),含有黃菊毒素(肝癌), 一定要吃新鮮的食物,不要捨不得
      
    3.香腸,熱狗都是致癌物
    4.吃花枝,魷魚就不要吃紅蘿蔔(在胃裡中和會形成亞硝酸)
    5.烤的,有焦的部份都要去掉,很毒
    6.莖類的植物(如馬鈴薯..)發芽就有毒

    許多東西其實對身體有壞處,不能只顧吃,而忽略到這些..
    要懂得選擇,不是有得吃就好,因為現在的污染,致病因素太多了,,,

    請大家在吃東西之前三思什麼是有益的食物....   (對身體有益的食物,良物):
    1.綠茶可多喝,可防癌
    2.養樂多可防胃癌,大腸癌
    3.大蒜證實可防癌,效果很好
    4.聖女小蕃茄可防癌
    當然不只這些,大家可自己多留意要有健康的身體,就要從現在做起,
    否則年紀大了,就會反應在身上了..

 

家庭保健--自我診斷--速查表
 

消化系統疾病

打 嗝 噁 心
嘔 吐 脹 氣
乳糖不耐症 腸胃潰瘍
胃 灼 熱 食物中毒
便 秘 下 痢
水土不服的腹瀉 痔 瘡

血液循環與內分泌疾病

高 血 壓 低 血 壓
靜脈曲張 瘀 血
脂肪過量 糖 尿 病
痛 風 腎 結 石
膽固醇過高  

婦科與泌尿系統疾病

經前症候群 經 痛
停 經 害 喜
尿 失 禁 尿 床
膀胱感染 陽 萎
頭 痛 失 眠
健 忘 恐 懼 症
憂 鬱 症 情緒焦慮
暈車、暈船及暈機  

呼吸系統疾病

感 冒 流行性感冒
支氣管炎 氣 喘 病

肌肉及骨骼疾病

肌 肉 痛 肌 腱 炎
指甲內生 頸 部 痛
背 痛 手腕痛症候群
關 節 炎 骨質疏鬆症
膝 蓋 痛 腳 痛
培養優良的姿勢  

頭髮與皮膚疾病

頭 皮 屑 頭髮乾澀
油性頭髮 皺 紋
粉 刺 水 皰
曬 傷 磨 傷
割傷及擦傷 燒 傷
凍 瘡 嘴唇乾裂
乾裂的手 油性皮膚
皮膚乾澀及冬季皮膚癢 皮膚炎及濕疹
尿 布 疹 蕁 麻 疹
帶狀皰疹
雞眼與厚繭
疤痕的問題 脂肪堆積
香 港 腳 腳 臭
昆蟲及動物咬傷 昆蟲螯傷
肉 刺  

口腔、牙齒疾病

口 臭 唇 皰 疹
磨 牙 牙 痛
齒齦發炎 齒石和齒垢
牙齒的斑漬 假牙的問題

眼、耳、鼻、喉科疾病

黑 眼 圈 眼睛疲勞
眼佈血絲 夜 盲 症
結 膜 炎 耳 垢
耳 痛 耳朵感染
中 耳 炎 打 鼾
流 鼻 血 鼻 竇 炎
喉 嚨 痛 喉 炎

其他影響全身的疾病

過 敏 疲 勞
發 燒 中 暑
宿 醉 體 臭
枸杞最適合用來消除疲勞
  皮膚變的比以前好喔!!以前膚色真的泛黃,現在“黃裡透紅--淡咖啡,羨慕吧! 
而且血循變好,指頭末梢和嘴唇都不容易乾裂,體力也變好,只要持續每天當茶喝兩個月,保證有成果美女 
秘方: 
枸杞+黃耆+紅棗+數朵菊花+洋蔘量隨你抓,我也不懂,但煮過會比用泡的效果好! 
枸杞最適合用來消除疲勞枸杞能預防動脈硬化及防止老化;還具有溫暖身體的作用。 
驚人的療效令人讚歎! 
枸杞是一種具有強韌生命力及精力的植物,非常適合用來消除疲勞。 
它能夠促進血液循環、防止動脈硬化、還可預防肝臟內脂肪的囤積;再加上枸杞內含有的各種維他命、必需胺基酸及亞麻油酸全面性地的運作,更可以促進體內的新陳代 謝,也能夠防止老化。 
枸杞可分為三個部分來使用:枸杞葉可用來泡「枸杞茶」飲用;紅色果實「枸杞子」可用於做菜或泡茶;枸杞根又稱為「地骨皮」,一般當作藥材使用,因此實在稱得上 
是物 盡其用。 
而且長期食用枸杞或飲用枸杞茶,也不會有副作用它的藥效十分廣泛,具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效,而將枸杞根煎煮後飲用,能夠降血壓:至於枸杞茶則具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便祕、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉髮、口腔炎、護膚等各種效果。 
但是由於枸杞溫熱身體的效果相當強,患有高血壓、性情太過急躁的人或平日大量攝 取肉類導致面泛紅光的老饕們最好不要食用。 
相反地,若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。 
『紅棗』保護肝臟經常熬夜的朋友要多多服用哦!小小一顆紅棗,功效卻很強。 
紅棗不僅營養非常豐富,而且還能保護肝臟。 
在平時的養生中,善用紅棗,對身體的助益很大中國的草藥書籍「本經」中記載到, 紅棗味甘性溫、歸脾胃經,有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能﹔而現代的藥 理 學則發現,紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。 

現代的藥理學同時還發現,紅棗能提高體內單核--吞噬細胞系統的吞噬功能,有保護肝臟,增強體力的作用。 

這個發現和中醫用紅棗組方「養肝湯」來養肝排毒的方法不謀而合。 
醫星球醫星顧問莊淑旂博士大力推薦剖腹產的婦女產前應喝養肝湯,她認為剖腹產的女,喝養肝湯不僅可以排解麻藥的毒性,保護肝臟,減輕手術後的疼痛,而養肝湯 
的作法:紅棗七顆洗淨,每顆以小刀劃出直紋幫助養分溢出,然後用滾水兩百八十西西加蓋,浸泡八個小時以上,接著再加蓋隔水蒸一個小時即成。 
紅棗有如此奇妙之功效,同時又物美價廉,民眾應該多加利用。 
『紅棗』補氣養血小小一顆紅棗,功效卻很強。 
中醫的方子裡,常常見到它的蹤影,因為紅棗有緩和藥性的功能﹔紅棗能補氣養血,是很好的營養品。 
中國的草藥書籍 

本經」中記載到,紅棗味甘性溫、脾胃經,有補中益氣,養血安神,緩和藥性的功能。 
現代藥理研究現,紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞,是一種藥效緩和的強壯劑。 
在中藥學裡,紅棗的應用可分為以下幾種: 
1..健脾益胃:脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人,每日吃紅棗七顆,或與黨參、白朮共用,能補中益氣、健脾胃,達到增加食慾、止瀉的功效;紅棗和生薑、半夏同用, 
可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹、嘔吐等症狀。 

2.補氣養血:紅棗為補養佳品,食療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。 
台大免疫 學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗、黃耆、枸杞,能提昇身體的元氣,增強免疫力。 

3.養血安神:女性躁鬱症、哭泣不安、心神不寧等,用紅棗和甘草、小麥同用〈甘麥大棗湯,可起到養血安神、舒肝解鬱的功效。 

4.緩和藥性:紅棗常被用於藥性劇烈的藥方中,以減少烈性藥的副作用,並保護正氣。 

如:「十棗湯」中,用大棗緩解甘遂、大戟、蕪花等瀉藥的毒性,保護脾胃不受傷害。 

紅棗是補氣養血的聖品,同時又物美價廉,民眾無需去買坊間昂貴的補品,善用紅棗即可達到養生保健的功效。
五大標準,儘量配合可達促進健康
  一•飲食方面:

1.吃的時間:定時、定量是吃得健康的基本條件,〝餓了吃〞而非時間到了而吃。餓的時候吃是身體需求,而非為了吃而吃,宵夜則是不該吃的時間而吃。

2.吃的順序:吃進來的順序會影響腸胃道的吸收,是吸收熱量脂肪或營養,決不是吃進肚子裡都一樣,吃錯順序則易致腸胃炎、消化系統疾病。順序上儘量以粗糙的食物先吃例如:水果、蔬菜、五穀飯、再吃不易消化的魚、肉蛋白類。

3.吃的組合:一天所需的食物必須吃到的以35樣為最好,樣式愈多愈好,重質不重量,過去很少吃的食物現在開始學習吃,過去常吃的食物現在儘量吃少些。

4吃的速度:吃是一種享受而非義務,細嚼慢嚥是對食物的尊重,細嚼可吃出菜根香,幫助食物在腸道的消化,可預防老年痴呆,吃的太快易導致肥胖、消化不良、腸胃炎、胃潰瘍、十二指腸炎、腸胃吸收困難,或只吸收脂肪及熱量。

5.吃的量:早餐吃的像國王,午餐吃的像王子,晚餐吃的像乞丐。

※優質的食物才攝取為必修的進食觀念;高油脂、高熱量、重調味、人工添加物、食品添加物、微波食品、罐頭食品,在滿足口慾之後,潛藏的危機及陷阱帶給我們所有的慢性病、身心症、癌症,吃進來容易出去的難,宜慎選之。

二.排泄方面:排比吃重要:排有四個的管道:養成固定的時間及習慣。

1.排汗:  運動在早上才正確,且要定時、定量,一週四次快走30分鐘就夠。運動要持續,當不排汗或汗水的有味道,需多補充水份來幫助代謝。

2.排氣:  氣有兩個排的管道,腸、胃內的氣;心、肺內的氣。勞動可幫助通氣,過度勞動則傷心肺的氣,腸胃內的氣靠飲食注意控制。

3.排尿:  水喝的不夠自然沒的排,排尿可幫助體內之廢棄物的代謝而不生病。要靠觀察,味道、顏色、速度、量、血絲、泡沫。

4.排便:  習慣不正常,會影響排出的量,糞便的儲存將形成腸毒、宿便、痔瘡。要靠觀察,習慣、次數、形狀、速度、量、顏色、浮沈、血絲顏色。

飲食注意事項提醒:

1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類,因屬酸性食物易致白天精神不佳。例如:
火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包,均不宜。早餐一定要吃,可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人,會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中,易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減重者在早餐最需注意選擇,早餐一定要吃飽又好?A因腸胃在十幾小時空腹,對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。

2.早上不宜喝咖啡,易導致骨質流失,骨質疏鬆,下午2-3點可以喝,  成年人一週不超過2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,較不易影響骨質流失。

3.成年人一週不超過3顆蛋,蛋白質的攝取量過多,易膽固醇過高,易漲氣者,腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋,蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。

4.三白少吃--白米、白麵、白糖(已精緻化沒有營養價值,造成肝腎消化的負擔)。

5.水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類:西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯後吃西瓜),晚上5點過後不吃。尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關節、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。因瓜果類較易在腸胃道內腐敗,且屬較濕寒性,易影響上列之症狀。骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉,請在早餐前吃可達雙效--清腸、預防腸癌。

6.生菜類食物可多攝取,對肝臟的疾病改善,及天然酵素補充的最佳來源。生菜一週最少四份,過午前吃為佳,國人對生菜的印象是“太冷”了,生菜在早上屬陽性可多吃,吃對時間就沒有太“冷或寒”的問題,晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜,根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿蔔等。一週每人儘量吃到4份的五穀根莖類食物,才會有能量。

7.晚餐綠色蔬菜不宜過量,尤其是更年期、新陳帶謝異常者,易刺激交感神經旺盛而導致失眠、內分泌失調。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之症狀。

8.健康減重、高血脂症、高體脂肪率,飲食注意事項:

A.餐與餐之間,不間隔太短或太久的時間才進食。

B.一次吃的量,不吃十分飽,也非少量多餐-無形中增加攝取量。

C.吃飽後不隨意吃零食,尤其高熱量、高油脂類、甜食、飲料。

D.定時、定量習慣--多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調味的食物。

9.腸胃病的患者提醒:腸胃不好的體質不會很好,免疫力自然降低,幽門桿菌感染機率升高,自然產生潰瘍現象,為關係密切。腸胃病的引起原因很多,例如:習慣性腸胃炎、情緒性腸胃炎、肝炎性腸胃炎•••等。腸胃道之保健在飲食習慣上要配合的:餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、辛辣食物要控制、太冷太燙不吃、油脂及調味過重不吃,粗纖維的食物減少(韭菜、韭黃、洋蔥、芥菜、豆類、蛋類、奶類、紅肉類)易產生胃酸分泌。可多吃膳食纖維類食物例如:鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山藥、南瓜、芋頭、五穀雜糧類的為非常優質的膳食纖維。

10.易結石體質少吃菠菜豆腐湯、蔥拌豆腐、過量的豆類製品、可樂、碳酸飲料,成年人-150公分50公斤每天喝水至少2500  cc以上,以不冰的為選擇。尤其有尿酸、腎鈣化點、尿路結石、膽結石,以上異常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500  CC最好,持續運動也是幫助代謝的好方法。

※食物沒有好壞,可選擇多吃或少吃,宜中庸之道-過與不及都不好。

三•作息的習慣養成,早睡早起是千古不變的定律。過去的文明病較現在少,此項為重要的影響之一,現代人白天的忙碌,下班後難得放鬆,就一直放鬆到隔天早上再開始緊繃,晚上不是在外流浪,就是在家照X光,並非真正休息。

作息不正常易導致多種慢性病:高血壓、肝炎、皮膚病、免疫力降低、學習力降低、記憶力減退、癌症。如果無法早睡,只要隔天早上的鬧鐘轉提前1小時起床,晚上就會提早1小時睡覺,慢慢調整自然養成習慣早起。

四•持續的運動,運動需要勉強、運動不需場地、更不需要伴(有伴當然最好),當身體感覺到很容易疲倦的時候,運動是最需要做的事,運動不拘形式,只要能持續30分鐘的快走,就能達到心肺功能的運作,而幫助身體帶氧有精神。

初期運動很容易就放棄是因為:惰性、懶、運動三天後會筋骨疼痛,建議開始時由5分鐘快走放慢1分鐘,再5分鐘快走放慢1分鐘,再重覆到30AN>分鐘即可。養成習慣後則可加長時間10分鐘三次就可達到30分鐘的運動需要量,快走的速度是自己感覺會有點喘且稍有流汗就對了。運動不可以『零存整付』就像吃飯早、午、晚三餐,太長時間沒運動又運動過久反而會運動傷害。運動的型式可因人而異,有些人習慣游泳或騎腳踏車都可,但年齡在30歲以上者就不宜慢跑,國人大多都有骨密度偏低的問題,跑步較易引起骨折病變。

運動的時間宜在早上而不是午間或晚間,空間是戶外而非室內。密閉空間不可能是有氧運動,早上戶外的空氣才有氧氣,接觸大自然才能帶氧,晚上慢跑是最不好的運動,千萬不要用〝聊勝於無〞的態度對待自己身體的健康。

運動缺乏引起的身心症多的不勝枚舉,要活就要動;不動很難活。現在不動未來別人幫忙動〝復健運動〞。

※現在沒有美國時間運動;即將有台灣時間住院。

五•適當的休閒:休閒為降壓最好的方法,壓力的解除,對現代人是相當重要的學習。
工商時代每個人所擁有的是忙、茫、盲!放自己假可達到的放鬆效果,決非正常時間的休息可達到的功效。適時的放鬆是非常需要,不論任何人都儲存太多的壓力,經常習慣性頭痛、視力模糊、記憶力減退,知是一回事;知而能行才是重點,多一些獨處的時間-和自己溝通,每天的生活及工作當中,給自己一些時段,不需要很長的時間可以10分鐘就夠了,自己獨處、聽聽自己想要甚麼、想過甚麼樣的生活、要先疼愛自己、才能疼愛家人,有想法才會有做法,心動後才會行動。

壓力易導致許多的精神官能症,自殺今年以邁入十大死因第九位,不能再忽視。許多的壓力是無形當中累積,現代人要有自我覺查的能力。

休閒不需要花錢也可以做到,全家都可以參與,或自己可以達到放鬆的都可。只要花心思一定有適合自己及家人的方式,不一定外出才是休閒。千萬不要休假時間唯一的休閒就是睡覺或補眠。

六•不斷的學習:學到老活到老;沒有學到老沒資格活到老。學習是一種心態,擁有學習擁有謙卑自然會產生快樂。
高滲透壓飲料…傷腎
 

大量流汗猛灌高滲透壓飲料..傷腎-如有潛在慢性腎病變  可能引起急性腎衰竭                

「汗流好多,買瓶運動飲料吧!」很多人都以為汗流多了要快補充電解質,但醫師提醒,好喝的運動飲料雖能讓不愛喝水的人水多補充水分,但若大量出汗超過1個半小時,高滲透壓的運動飲料太快進入腎臟,不但水分到不了細胞,如果腎不好,還可能性腎衰竭!

長庚醫院腎臟科醫師吳麥斯表示,雖然大量流汗失水時補充電解質是正確的觀念,不過人體的滲透壓值在300加減30mOsm/kg,而一般運動飲料鈉離子濃度每公升有20至24毫當量(20-24Meq/L),而鉀離子則有5毫當量,再加上葡萄糖有10%,滲透壓高達350單位以上,如果因為運動或在烈日下工作超過1個小時半,汗流失太多,運動飲料的高滲透壓水分會「強制」快速進入腎臟,由於有不少國人有慢性腎病變卻不自知,若剛巧在大量出汗後大1瓶750CC的運動飲料,很可能立刻急性腎衰竭。

書田診所家醫科主任何一成也提醒,很多家長發現小朋友腹瀉又吃不下飯時,擔心孩子會電解質不平衡,也經常會給他們補充甜甜鹹鹹的運動飲料,不過葡萄糖濃度及滲透壓太高,反而會使腹瀉更嚴重,他建議,在小朋友脫水,最好給予「等張溶液」的飲料,才能有效率地補充水分及維持體內水平衡。

長庚醫院營養師趙雅姿提醒,包括果汁、加了糖或其他料的種種飲料都屬於高滲透壓的水,在大量失水時最好不要隨意用這些飲品代替水分,即使是正常人,常常喝高滲透壓的飲品也會加重腎的負擔。

而現在正值楊桃產季,很多人「快意暢飲」楊桃汁,甚至有人還飲用標榜百分之百純楊桃,高雄醫學院附設醫院昨天就接到1名因為喝了濃度太高的楊洮汁,結果草酸濃度太高在腎臟形成晶狀顆粒,把腎臟細胞破壞了而造成急性腎衰竭,醫師不但提醒民眾楊桃汁最好稀釋飲用,也提醒腎功能不佳的民眾楊桃汁時要小心楊桃的高鉀可能會造成心律不整,甚至心臟衰竭而喪命了!